５時55分起き 12分跳ぶ。

6時30分起きだけど、気合いで12分。 2000回を安定して越えられるようになってきた。 2,500回を目指そうか。

6時30分起きだけど、気合いで12分。 2000回を安定して越えられるようになってきた。 2,500回を目指そうか。

３週間分継続。 昨夜が遅かったので6時30分起きだったけれど12分跳びきる。 土曜日と月曜日がネックだったので、これ以上跳べない日が増えるのは阻止できた。

昨日は月曜日で早起きできず。何とか今日は6時起き。 2000回越え。蒸し暑くなってきた。

昨日は疲れてしまい朝起きれずで跳べずじまい。 今日は日曜日。7時に起きて15分。 マインドフルネスを意識しながら。

５時55分起床。 昨日に引き続き雨が降っている。 あっさり2,100回。 今夜はスタジオ入りなので明日の朝は厳しいかな。

５時55分起床。 12分。 1,900回。意外と2,000回越えいけるかも。

少し眠いけど、５時55分起床。 12分。 跳ぶ回数が大体1,800回程度。2,000回を目指すのも面白い。

今朝は無事に５時５５分起床。 12分。 継続あるのみ。

月曜日のせいか、朝が起きられず今朝は跳べなかった。 明日から再チャレンジ。

サウナの予定があったため、6時30分起きで準備して出発。 なわとびの代わりに自転車を合計１時間以上こいだのでヨシとしよう。

土曜日なので、7時起き。 15分。 3分だけだけど、体感的にはやはり違う。

一週間５時55分起床クリア 12分継続

５時55分起床 12分

引き続き05時55分起床 12分を継続

05時55分起床 12分継続 約1800回、170カロリー

平日は6時に起きていたけれど、朝の支度のことを考えると間に合わないので、5分だけ早く起きることにした。 そこから12分。 まずは1ヶ月、これで続けてみよう。 ↓の本によると、 ハードルをぐんと下げて、自分の生活の10%くらいを変えるくらいの気持ちで、も…

一週間クリア！ 7時30分より15分。蒸し暑くて結構汗をかく。今日は雨だけど実施できた。 ベランダなわとびを選んで正解。

昨日は寝坊してできず。 土曜日なので、7時より15分。マインドフルネスを取り入れて呼吸に集中。

6時10分より12分 足の筋肉痛が無くなった。ヨガマットと継続の効果か。

6時15分から12分 ダイソーのヨガマットはなかなか良い クッション性が少しでもあるのと無いのとでは全然違う なわとびくらいならこれで十分

三日坊主脱出。 6時15分より12分。 足の痛みが少し増してきた。ベランダのコンクリート対策としてダイソーで400円のヨガマットを購入して今朝から導入。

平日スタート。 6時15分より12分。 2日跳んで足が痛くなった。 シャワーの時間を考えると15分は少しキツイ。

8時より15分。 軽く汗が出るかなという程度。

今日から開始。 体重56キロ。 7時より15分。

全力で歌い続けてもハーモニカを吹いても耐えられる心拍数を手に入れたくて、なわとびを始めることにしました。 なぜなわとびなのか？ 大きく分けて理由は2つあります。 ➀天気に左右されずに継続できる ➁家のベランダでできるので服装を気にしなくてもよい …